Comment prendre du poids ?

prise de poids

Êtes-vous à la recherche d’une solution efficace et sans danger pour gagner un peu plus de calories et du poids ? Il est possible d’atteindre vos objectifs en changeant vos habitudes alimentaires et en faisant quelques exercices. Découvrez dans ce sens quelques astuces simples et efficaces à mettre en œuvre pour prendre du poids rapidement.

Faire des exercices de fitness réguliers

Pratiquer le fitness est l’une des méthodes pour la prise de poids sans pour autant avoir des effets secondaires sur l’organisme. Ce sont des exercices pratiques qui permettent d’augmenter votre masse corporelle sur la balance au bout de quelques semaines. En plus de ceci, le fitness réduit le taux de sucre dans le sang et donne une sensation d’appétit. En outre, développer ses muscles permet d’être à l’abri des maladies cardiovasculaires. Privilégiez donc cette méthode pour atteindre vos objectifs tout en restant en bonne santé.

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Boire du lait de poule

Savez-vous que le lait de poule peut vous permettre de prendre du poids sans avoir des effets néfastes sur la santé ? Il suffit de prendre cette boisson spéciale une demi-heure avant d’aller se coucher pour bénéficier de ses bienfaits. Elle contient en fait des nutriments essentiels tels que les glucides, les vitamines, les lipides ainsi que des minéraux. La consommation de 100 grammes de lait de poule selon des spécialistes apporte à l’organisme environ 93 calories. Pour fabriquer le lait de poule pour grossir, il faut associer :

  • 1 jaune d’œuf ;
  • 15 à 20 cl de lait ;
  • 1 pincée de cannelle ;
  • 1 pincée de muscade ;
  • 3 cuillères à soupe de miel.

En ce qui concerne la préparation, il faut chauffer le lait au feu avec la cannelle et la muscade sans faire bouillir. Versez ensuite le mélange dans une tasse et ajoutez-y du sucre et du jaune d’œuf.

Boire des jus de fruits au quotidien

Les jus de fruits sont un excellent repas hypercalorique pour grossir. Seulement tous les types des jus ne sont pas indiqués pour atteindre vos objectifs. Les plus conseillés sont le jus de pruneaux et le jus de raisin qui ont un taux de sucre ajouté très élevé. Pour 100 ml, vous trouverez au moins 18 g de sucre, ce qui permet de donner de l’appétit et de compléter votre apport calorique. La cerise sur le gâteau, vous pouvez les associer avec les fruits oléagineux pour obtenir de meilleurs résultats.

Manger des fruits secs oléagineux

La consommation de fruits oléagineux peut être aussi une excellente solution pour la prise de poids en peu de temps. Ces aliments apportent les calories, les fibres, les oméga 3 et 6 qu’il faut pour que votre masse corporelle augmente. Dans cette catégorie de fruits, il y a notamment les noisettes, les noix de cajous, les pignons de pins et les amandes. Au quotidien, les spécialistes recommandent d’ajouter au menu pour grossir rapidement entre 50 et 100 grammes au quotidien. Selon certaines estimations, cette quantité rapporte en moyenne 600 à 700 calories à l’organisme.

Éviter de consommer certains aliments

Le tout ne suffit pas de consommer des repas hypercaloriques pour grossir pour prendre un peu plus de poids. En plus de ceci, il est conseillé de changer ses habitudes alimentaires en évitant de consommer certains mets. Il existe certains repas qui peuvent nuire à votre effort et impacter votre activité métabolique. Dans cette catégorie d’aliment, il y a notamment le poisson blanc, le blanc de volaille sans peau et les laitages écrémés.

En parallèle, il est tout aussi utile d’éviter la consommation d’aliments qui apportent des calories vides à l’organisme. Celles-ci permettent de prendre du poids, mais seulement au niveau du ventre. À long terme, vous pourrez ainsi être affecté par des problèmes de maladies cardiovasculaires. Comme aliment à calories vides, vous trouverez entre autres des sucreries, des plats industriels et les fast-foods. 

 

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